Czy choć raz w życiu doświadczyłeś rwy kulszowej?

Jeśli tak, to z pewnością chcesz uniknąć ponownego pojawienia się tego problemu!

Rwa kulszowa jest jednym z mniej znanych problemów związanych z pracą w biurze. Zwykle skupiamy się na problemach mięśniowo-szkieletowych, takich jak ból dolnej części pleców czy ból szyi, ale rwa kulszowa może być w rzeczywistości jeszcze bardziej dokuczliwa, gdy dochodzi do jej zaostrzenia.

Podczas gdy ból dolnej części pleców ma tendencję do ustępowania po krótkim czasie, pod warunkiem stosowania odpowiedniego rodzaju ergonomicznego krzesła i dbania o postawę, rwa kulszowa może trwać znacznie dłużej.

Co to jest rwa kulszowa?

Rwa kulszowa występuje, gdy nerw kulszowy jest podrażniony i ulega zapaleniu. Nerw ten biegnie od dolnej części pleców, w dół przez pośladki i w dół nogi.

Główne objawy rwy kulszowej to:

Ból, zwykle w dół jednej strony ciała
Nudności
Słabość
Mrowienie, np. szpilki i igły

Sprawdź tę infografikę, która daje nieco więcej informacji na temat tego, czym jest rwa kulszowa i jakie są jej odczucia.

Źródło - https://www.sunshinehospitals.com/sciatica-pain-an-infographic/

Rwa kulszowa może być spowodowana wieloma różnymi przyczynami, ale nieprawidłowe siedzenie na krześle biurowym może być jednym z głównych czynników ryzyka. Wywiera to nacisk na nerw kulszowy i uciska go, powodując podrażnienie i stan zapalny.

Podczas gdy rwa kulszowa nie jest poważna sama w sobie, jest bardzo bolesna i może stać się przewlekłym problemem, jeśli nie zostanie rozwiązana dość szybko. Ból może być dość poważne, więc to nie jest coś, co czujesz, aby zostawić do losu w zakresie, jak poprawić to!

Kilka sposobów, aby poprawić sytuację obejmują:

Robienie regularnych przerw
Wykonywanie dużej ilości ćwiczenia
Używanie ergonomicznego krzesła na ból pleców
używanie podnóżka pod biurkiem, aby zapewnić płaskie położenie stóp na podłodze podczas długiego siedzenia
Upewnij się, że siedzisz w jednej linii i nie skręcasz się podczas pracy.

Jak rwa kulszowa może zrujnować Twoje życie, jeśli na to pozwolisz

Jeśli nie zrobisz czegoś z rwą kulszową dość szybko, przejmie ona kontrolę nad Twoim życiem. Oto cztery sposoby, w których może zrobić dokładnie to.

Nie będziesz w stanie skupić się na niczym innym niż na bólu, którego doświadczasz
Może mieć wpływ na mobilność, zwłaszcza gdy po raz pierwszy idziesz wstać z krzesła biurowego
Czując się w ciągłym dyskomforcie szybko wpłynie na Twoje zdrowie psychiczne i spowoduje spadek nastroju
Istnieje większe prawdopodobieństwo popełnienia błędów w pracy, jeśli jesteś rozproszony przez doświadczany ból.

Jak widać, nie tylko rwa kulszowa wpłynie na Twoją produktywność w pracy, ale może również wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie w ogóle. Pozostawiona bez kontroli, rwa kulszowa po prostu pozostanie. Może się nie pogorszyć, ale na pewno nie polepszy się.

Jeśli w ogóle niepokoi Cię rwa kulszowa lub nie jesteś pewien, czy to, czego doświadczasz, jest spowodowane tym konkretnym schorzeniem, warto porozmawiać z lekarzem. Może on przeanalizować Twoje objawy i sytuację w pracy i stwierdzić, czy rwa kulszowa jest powodem Twojego dyskomfortu, czy też może to być coś zupełnie innego.

Tak czy inaczej, zastosowanie wysokiej jakości ergonomii pozwoli Ci zmniejszyć ryzyko wystąpienia tego dość bolesnego problemu.

Rwa kulszowa może być również wynikiem innego konkretnego problemu mięśniowo-szkieletowego, np. bólu pleców. Niezależnie od przyczyny rwy kulszowej, zawsze sprowadza się ona do podrażnienia nerwu kulszowego, który jest długim i ważnym nerwem w Twoim ciele. Kiedy jest on podrażniony, z pewnością będziesz o tym wiedzieć. Regularnie cierpiący z rwa kulszowa często opisują ból, aby być nudny typ, tj. jeden, który naprawdę sprawia, że czujesz się trochę chory, podczas gdy jest flaring up.

Położenie nacisku na zmniejszenie problemów takich jak ten może być wszystkim, czego potrzeba, aby poprawić sytuację. Upewniając się, że siedzisz prawidłowo, przyjmujesz dobrą postawę przez cały dzień, niezależnie od tego, co robisz, i stosując ergonomiczną konstrukcję w swojej przestrzeni, w rezultacie staniesz w dużo lepszej sytuacji.